Agressie is een emotie die we allemaal wel eens ervaren, maar het kan schadelijk zijn als het niet goed wordt beheerst. Of het nu gaat over verbalen of fysieke agressie, het is belangrijk voor volwassenen om manieren te vinden om agressie te reguleren voordat het schade aanricht aan onszelf en onze omgeving. Op deze pagina ontdek je hoe je agressie kunt herkennen, begrijpen en effectief kunt aanpakken. Lees verder om inzicht te krijgen in het veelvoorkomende probleem en leer betekenisvolle handvaten om agressie te reguleren.
![Hassan, M. (2021). Boos, Gestrest, Mens [Fotografie]. Pixabay. https://pixabay.com/nl/vectors/boos-gestrest-mens-hoofdpijn-6771919/](https://reactiereset.nl/wp-content/uploads/2025/04/angry-6771919_1280-1024x733.png)
Wat is agressie?
Agressie kan worden omschreven als een emotie die mensen van nature bezitten en die mensen kunnen inzetten in verschillende situaties. Vaak komt agressie onverwachts en wordt men ermee overvallen; vaak begrijpen we dit niet, maar er zit toch een reden achter (Agressie, 2024).
Agressie kunnen we onderverdelen in verbale en fysieke vorm. Bij de verbale vorm gaat het over uitgesproken woorden. Bij verbale uiting gebruikt de persoon aanvallende, onvriendelijke woorden. Dit kunnen scheldwoorden zijn en worden vaak een stuk harder en op een felle toon uitgesproken. Vaak vindt er ook non-verbale communicatie plaats, waardoor de schrik hoger kan zijn (Veiligheidstraining.nl, z.d.).
De fysieke vorm wordt gezien als gedragsmatige conflicten die opzettelijk gericht zijn om een ander fysiek schade aan te richten (Kyranides et al, 2024). Denk hierbij aan iemand slaan, schoppen of duwen.
Redenen van agressie
Bijna iedereen kan wel eens boos worden of agressief reageren wanneer een situatie dat uitlokt. Hierbij zijn er een aantal omstandigheden waardoor het makkelijker wordt om de agressie toe te laten.
Hieronder volgen een paar omstandigheden waardoor men agressief gedrag kan gaan vertonen.
1. Stress
Alle omstandigheden die ervoor zorgen dat je stress krijgt, zorgen er ook voor dat het agressieve gedrag wordt gestimuleerd.
Als mensen gestrest zijn, vinden ze het lastiger om helder na te denken, raken ze sneller geïrriteerd en hebben ze minder controle over hun eigen gedrag. Stress zorgt ervoor dat je sneller impulsief reageert, omdat je lichaam zich klaar maakt om te vechten of te vluchten. Het hormoon cortisol houdt de hoeveelheid adrenaline in je bloed hoog, zodat je scherp blijft en snel kunt reageren als dat nodig is (Spelbos, z.d.).
De mate waarin je agressief wordt hangt sterk samen met stressvolle situaties waarin je je bekeerd.
2. Omgeving
Je hebt veel meegekregen vanuit je omgeving. Sinds kinds af aan leer je al veel van je omgeving. Je neemt gedragspatronen over en vormt ideeën over wat normaal is en wat niet. Als je opgroeit in een gezin waar vaak ruzie is, als mensen vaak onaardig naar elkaar zijn en waar agressie voorkomt, kunnen je dit als normaal gaan zien.
Wat je in je omgeving ziet en ervaart, vormt je manier van denken en wordt een patroon dat je meeneemt in nieuwe situaties (Spelbos, z.d.).
3. Bedreigende situaties
Als mensen zicht sterk bedreigd voelen in bepaalde situaties, zorgt dit ervoor dat de kans groter is dat je agressief reageert. Naar mate je je meer bedreigd voelt, kan je makkelijker agressief worden. Je bent eerder bereid om voor jezelf te vechten (verdedigen). Het gaat hier vooral om de perceptie van gevaar, niet het gevaar zelf (Spelbos, z.d.).
4. Er niet bij horen
Wanneer iemand het gevoel heeft er niet meer toe te doen, kan dat een grote impact hebben. Dit kan angst en frustratie oproepen, wat kan leiden tot agressief gedrag. Factoren zoals gebrek aan warmte in relaties, een autoritaire werkomgeving, eenzaamheid, racisme of het verlies van status kan dit gevoel versterken (Spelbos, z.d.).
Lijkt het je interessant om meer te weten over het onderwerp agressie en waar het vandaan komt? Bekijk dan deze video! Deze video geeft je meer inzicht over verschillende theorieën waardoor agressie ontstaat.
https://www.youtube.com/watch?v=SNWW-pPmTsI
Hassan, M. (2021). Boos, Gestrest, Mens [Fotografie]. Pixabay. https://pixabay.com/nl/vectors/boos-gestrest-mens-hoofdpijn-6771919/
Kyranides, M. N., Mirman, J. H., & Sawrikar, V. (2024). Verbal, physical and relational aggression: individual differences in emotion and cognitive regulation strategies. Current psychologie 43(3), 17673–17683. https://doi.org/10.1007/s12144-024-05724-z
Pixabay. (2022). Boos, Mens, Vinger [Fotografie]. Pixabay. https://pixabay.com/nl/photos/boos-mens-vinger-wijzend-7108276/
Spelbos, P. (z.d.). De omstandigheden. Psychologisch bureau IDEE. Geraadpleegd op 1 april 2025, van https://www.agressie.idee-pmc.nl/agressie/agressie_omstandig.html
Veiligheidstraning.nl. (z.d.). Verbale agressie: Wat is het en hoe ga je ermee om? Veligheidstraining.nl. Geraadpleegd op 25 maart, van https://www.veiligheidstrainingen.nl/over/artikelen/verbale-agressie-wat-is-het-en-hoe-ga-je-ermee-om/
Zorg voor beter. (2024). Agressie. Zorg voor beter. Geraadpleegd op 9 april 2025, van https://www.zorgvoorbeter.nl/kennisbundel-verward-in-de-wijk/agressie